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Was ist Yoga Nidra?
Yoga Nidra, auch als „yogischer Schlaf“ bekannt, ist eine geführte Tiefenentspannung, in der dein Körper vollkommen zur Ruhe kommen darf, während dein Bewusstsein wach und präsent bleibt. Du liegst dabei ganz bequem auf deiner Matte, eingehüllt in Decken und Kissen, und lässt dich Schritt für Schritt durch eine achtsame Reise nach innen führen.In diesem Zustand zwischen Wachen und Schlafen kann dein Nervensystem tief regenerieren. Anspannung darf sich lösen, der Geist wird ruhiger und der Körper erhält die Möglichkeit, sich auf einer tiefen Ebene zu erholen. Viele Menschen erleben Yoga Nidra als einen Ort innerer Geborgenheit, Klarheit und Leichtigkeit.Die Praxis unterstützt dabei, Stress abzubauen, die Schlafqualität zu verbessern, das Nervensystem zu regulieren und neue Kraft zu schöpfen. Gleichzeitig entsteht Raum, wieder in Kontakt mit den eigenen Bedürfnissen, Gefühlen und der eigenen inneren Weisheit zu kommen.

Bevor wir in die Praxis von Yoga Nidra eintauchen, bereiten wir den Körper auf das lange Liegen mit etwas Bewegung vor. Dabei praktizieren wir jede Woche mit einem anderen Schwerpunkt. Somatic Yoga, Moon-Flow und Yin Yoga.

Somatic Yoga verbindet achtsame, fließende Bewegungen mit einer bewussten Wahrnehmung des Körpers. Im Mittelpunkt steht nicht die perfekte Ausführung einer Haltung, sondern das Spüren, Erforschen und Verstehen der eigenen Bewegungsmuster. Durch sanfte, langsame Bewegungen kann das Nervensystem entspannen, unnötige Muskelspannung sich lösen und neue Leichtigkeit entstehen. So entwickelst du ein feineres Körpergefühl, verbesserst deine Beweglichkeit und findest zurück zu mehr Balance – körperlich wie mental.
Somatic Yoga ist für alle geeignet, die sich mehr Bewegungsfreiheit, innere Ruhe und eine liebevolle Verbindung zu ihrem Körper wünschen.
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Der Moon-Flow ist eine sanfte, fließende Yogapraxis, die sich an den Qualitäten des Mondes orientiert: Ruhe, Hingabe, Intuition und Loslassen. In harmonischen Bewegungsabfolgen verbindest du Atem und Bewegung und schenkst deinem Körper Raum, sich weich und frei zu entfalten.
Im Gegensatz zu kraftvollen, aktivierenden Flows lädt der Moon Flow dazu ein, das Tempo zu verlangsamen, nach innen zu lauschen und mit mehr Leichtigkeit in den eigenen Rhythmus zu finden. Die Praxis beruhigt das Nervensystem, fördert Beweglichkeit und schenkt ein Gefühl von innerer Balance und tiefer Verbundenheit mit dir selbst.
Eine wohltuende Auszeit, um aufzutanken, loszulassen und den Körper in einem achtsamen Fluss zu bewegen.
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Yin Yoga ist eine ruhige, meditative Praxis, in der die Haltungen über mehrere Minuten ohne Muskelkraft gehalten werden. Durch das bewusste Verweilen entsteht Raum, tief in den Körper hinein zu spüren, Spannungen loszulassen und das fasziale Gewebe sanft zu mobilisieren.
Mit jedem Atemzug darf mehr Weite entstehen – im Körper, im Geist und im Herzen. Yin Yoga lädt dazu ein, aus dem ständigen Tun auszusteigen und die heilsame Kraft des Seins zu erfahren. Das Nervensystem kann zur Ruhe kommen, Regeneration wird gefördert und innere Gelassenheit darf wachsen. Diese Praxis ist eine Einladung, dir selbst mit Achtsamkeit und Mitgefühl zu begegnen und neue Kraft aus der Stille zu schöpfen.


Schenke dir diese Zeit nur für dich. Eine Einladung, den Alltag für einen Moment hinter dir zu lassen, tief durchzuatmen und in einen Zustand einzutauchen, in dem Erholung, Heilung und innere Balance ganz natürlich entstehen dürfen.


Einzelbuchung 18€ - alle 3 Termine 48€

Hansefit Zuzahlung 5€/Einheit

Gemeinsam mit Elli Heinemann, Familienbegleiterin und Mama von 3 kleinen Kindern ist aus der Intension heraus, Mütter dabei zu unterstützen, mehr Selbstfürsorge zu betreiben, dieser tolle Circle entstanden.

Wir durften auch erst an einem gewissen Punkt in unserer Elternschaft lernen, wie wichtig es ist für uns selbst gut zu sorgen. Diese Selbstfürsorge hat unsere Elternschaft komplett verändert. Diese Erfahrung möchten wir gerne mit dir teilen.

Deshalb haben wir nach 2 erfolgreichen "Mindful Mama" Workshops nun den "Mindful Mama"-Circle ins Leben gerufen. Ca. alle 2 Monate findet ein Circle zu einem bestimmten Thema statt.

An diesem Vormittag erwarten dich 2,5 schöne gemeinsame Stunden mit Reflexion, Journaling, Gesprächsrunden, Meditation und Austauschmöglichkeiten sowie einer ergänzenden Yogaeinheit.

Thema an diesem Vormittag ist
Vom Außen ins Innen - Die Kunst des Rückzugs

WANN?
27.09.2026
10:00-12:30 Uhr

WO?
Meinwärts Lahr / Raum 2

Ausgleich:
45€

Deep Rest – Die Kunst der bewussten Pause

Wann hast du dir das letzte Mal erlaubt, wirklich zu ruhen? Nicht nur still zu werden – sondern ganz bei dir anzukommen?

Wir leben in einer Welt voller Tempo, Verantwortung und permanenter Reize. Selbst unsere Erholungsmomente sind oft gefüllt. Und vielleicht kennst du dieses Gefühl: Du hattest frei – und bist trotzdem nicht wirklich regeneriert.

Deep Rest ist mehr als Stille.
Mehr als Langsamkeit.
Mehr als Rückzug.

Deep Rest bedeutet, in einen Zustand von bewusster Präsenz zu kommen – im Liegen genauso wie in der Bewegung. Es ist eine Qualität, keine Geschwindigkeit. Eine innere Haltung, die dich durch ruhige Sequenzen ebenso trägt wie durch kraftvolle, dynamische Praxis.

Es geht nicht darum, weniger zu tun.
Sondern anders. Mit Achtsamkeit. Mit verkörperter Wahrnehmung. Mit einem liebevollen, klaren Umgang mit dir selbst.

In diesem Retreat erforschen wir genau diese Balance:
Regeneration und Lebendigkeit.
Weichheit und Kraft.
Stille und bewusste Bewegung.

Du wirst Räume der tiefen Entspannung erfahren – Momente, in denen dein Nervensystem wirklich loslassen darf.
Und du wirst dich in kraftvollen Sequenzen bewegen – wach, präsent, verbunden mit deinem Atem und deinem inneren Rhythmus.

Deep Rest heißt:
 – dich nicht zu überfordern
 – dich nicht zurückzuhalten
 – sondern dich ehrlich zu spüren

Es ist die Kunst, Pausen nicht nur zwischen Aufgaben zu setzen, sondern Bewusstheit in alles hineinzubringen, was du tust. Wenn du dich nach echter Regeneration sehnst – nach Tiefe statt Oberflächlichkeit,  nach Präsenz statt Autopilot, nach einer Praxis, die dich nährt statt erschöpft – dann ist dieses Retreat deine Einladung.

Komm, wie du bist. Bewege dich bewusst. Ruhe tief. Und entdecke, dass wahre Erholung nicht im Stillstand liegt – sondern in gelebter Achtsamkeit.

Retreat: 
199€ early Bird bis 31.07.2026
Ab 01.08.2026 249€

 
Unterkunft und Verpflegung:

Economy Zimmer (ohne Balkon)
EZ - 390€ p.P
DZ - 340€ p.P

Standard
EZ - 450€ p.P
DZ - 365€ p.P

Komfort
EZ - 530€ p.P
DZ - 405€ p.P

Preis für 2 Übernachtungen incl. Frühstück, Mittagssnack, Abendessen (3 Gang), Wasser, Tee, Kaffee, Nutzung Sauna, Dampfbad & Pool zzgl. Kurtaxe 3,60€/Nacht

Das Hotel Bergseele ist ein Privat- & Retreathotel und empfängt an diesem Wochenende nur uns.

*40€ Ermäßigung für Hansefit Mitglieder.

Als Präventionskurs anrechenbar